Национальная полиция поделилась советами для водителей по предотвращению сонливости во время вождения автомобиля.
Также указали, когда необходимо сделать остановку. Об этом сообщает официальная страница Нацполиции в Facebook.
- Перед поездкой хорошо выспайтесь. Оптимальная продолжительность здорового сна – не менее 7 часов, а перед путешествием лучше поспать подольше.
- Не садитесь за руль в периоды, когда обычно отдыхаете ночью.
- Перед поездкой избегайте приема лекарств, вызывающих сонливость.
- Общайтесь с пассажирами – это поможет поддерживать работу мозга в тонусе.
- Держите в салоне холодную температуру, что поможет оставаться бодрым.
- После остановки выполняйте легкие физические упражнения или дремлю около 15-20 минут.
Как определить, что пора остановиться из-за сонливости?
Вы заметили, что именно только моргнули (когда не хочется спать, моргание очень быстрое, а при сонливости веки начинают медленно опускаться и тяжелеют);
Вас часто тянет зевнуть, тяжело держать глаза открытыми;
Вы не можете припомнить, какой дорожный знак проехали последним;
Чувствуете тяжесть в руках и невольно отпускаете педаль газа.
Эти симптомы свидетельствуют об усталости мозга и сонливости. В таком случае необходимо срочно съехать на обочину.
Правоохранители отмечают: «Победить сон можно только сном»
