Недостаточный сон замедляет обмен веществ и усложняет процесс сжигания жира организмом.
Британский диетолог Кэри Ракстон в своем интервью вспомнила о распространенных ошибках, мешающих людям избавиться от лишнего веса. В частности, она подчеркнула, что многие недооценивают значение сна для контроля веса. По ее словам, регулярный недосып приводит к быстрому накоплению жировых отложений в области живота.
«Хроническая нехватка сна вызывает ряд проблем со здоровьем и увеличивает риск набора веса. В одном из исследований выяснили, что здоровые люди, которые спят менее четырех часов в сутки, потребляют примерно на 300 килокалорий больше, чем отдыхающие около девяти часов», – пояснила врач.
Еще одна ошибка, мешающая поддерживать стройность, – это недостаточное количество белка в питании. Низкое потребление белка провоцирует постоянное чувство голода и способствует перееданию.
Также среди причин, усложняющих сохранение тонкой талии, диетолог назвала привычку пользоваться большими тарелками (в меньших тарелках порции выглядят больше, что помогает быстрее насытиться психологически) и чрезмерное употребление сладких напитков и алкоголя.
"Алкоголь вызывает усиление аппетита и делает чувство голода сильнее", - добавила Кэри Ракстон.
