Недостатній сон уповільнює обмін речовин і ускладнює процес спалювання жиру організмом.
Британський дієтолог Кері Ракстон у своєму інтерв’ю згадала про поширені помилки, що заважають людям позбутися зайвої ваги. Зокрема, вона підкреслила, що багато хто недооцінює значення сну для контролю ваги. За її словами, регулярний недосип призводить до швидкого накопичення жирових відкладень в області живота.
«Хронічна нестача сну викликає ряд проблем зі здоров’ям та збільшує ризик набору ваги. В одному з досліджень з’ясували, що здорові люди, які сплять менше чотирьох годин на добу, споживають приблизно на 300 кілокалорій більше, ніж ті, хто відпочиває близько дев’яти годин», – пояснила лікарка.
Ще одна помилка, яка заважає підтримувати стрункість, — це недостатня кількість білка в харчуванні. Низьке споживання білка провокує постійне відчуття голоду і сприяє переїданню.
Також серед причин, що ускладнюють збереження тонкої талії, дієтолог назвала звичку користуватися великими тарілками (у менших тарілках порції виглядають більшими, що допомагає швидше насититися психологічно) та надмірне вживання солодких напоїв і алкоголю.
«Алкоголь викликає посилення апетиту і робить відчуття голоду сильнішим», – додала Кері Ракстон.
