Часто, відчуваючи дискомфорт у суглобах, ми особливо звертаємо увагу до болю такого характеру, списуючи їх у втому і малорухливість. І даремно! Несильні болі у суглобах можуть бути першими дзвіночками серйозних захворювань опорно-рухового апарату.
Недооцінювати їх не можна, інакше Ви можете обмежити себе в ходьбі, заняттями спортом і навіть прості жести можуть стати для Вас скрутними. Щоб не стати незмінним клієнтом лікарів, потрібно дотримуватися декількох правил. По-перше, дайте собі установку: "Жодного дня без руху!". Причому це не означає, що треба виснажувати себе довготривалими заняттями спортом. Достатньо здійснювати прогулянки, грати в рухливі ігри, завести собі звичку ходити на роботу пішки (звичайно якщо це можливо!). Одним словом, чим більше роботи Ви даєте своїм суглобам, тим більша ймовірність, що в майбутньому вони залишаться рухливими та здоровими. Занесіть у свій порядок дня пункт "Зарядка". Вправи, пов'язані з напругою та розслабленням м'язової маси позитивно впливають на стан суглобів. І звичайно, не забувайте про здорове харчування. Включіть у свій раціон якнайбільше здорової рідини: вода, трав'яні та зелені чаї чудово підійдуть. Каші, овочі та фрукти сприяють виведенню холестерину з організму, що перешкоджає відкладенню солей.
