Недооценивать их нельзя, иначе Вы можете в последствии ограничить себя в ходьбе, занятиями спортом и даже простые жесты могут стать для Вас затруднительными. Чтоб не стать постоянным клиентом врачей, необходимо соблюдать несколько правил. Во-первых, дайте себе установку: "Ни дня без движения!". Причем это совершенно не значит, что нужно изнурять себя долговременными занятиями спортом. Достаточно совершать прогулки, играть в подвижные игры, завести себе привычку ходить на работу пешком (конечно если это возможно!). Одним словом, чем больше работы Вы даете своим суставам, тем больше вероятность, что в будущем они останутся подвижными и здоровыми. Занесите в свой распорядок дня пункт "Зарядка". Упражнения, связанные с напряжением и расслаблением мышечной массы положительно влияют на состояние суставов. И конечно, не забывайте о здоровом питании. Включите в свой рацион как можно больше здоровой жидкости: вода, травяные и зеленые чаи прекрасно подойдут. Каши, овощи и фрукты способствуют выведению холестерина из организма, что препятствует отложению солей.
Здоровые суставы: правила профилактики
Здоровые суставы: правила профилактики
03.10.2013 750Другие новости раздела
-
05.08.202634
Почему процесс старения у мужчин и женщин протекает по-разному.
Эта разница заметна невооруженным глазом: от перемен во внешности до средней продолжительности жизни. Причины таких различий лежат в биологии, гормональном фоне и даже в повадках, которые общество веками культивировало у представителей обоих полов. Давайте рассмотрим, почему это так и что с этого можно взять на заметку.
-
02.08.202642
Сидячая работа: почему «вечерний спортзал» не спасает от последствий
Раньше наш день состоял из постоянного движения, сегодня мы проводим до 10 часов в кресле. Врачи бьют тревогу: длительное сиденье — это скрытая угроза, которую невозможно «исправить» одной вечерней тренировкой. Существует даже термин «активный лентяй» — это человек, который тренируется час, но остальные 23 часа проводит без движения.
-
25.07.202650
Отдых в Косине на Закарпатье: термальные источники, SPA-процедуры и вкусная кухня
Мы часто начинаем задумываться об отдыхе и заботе о себе только тогда, когда тело уже дает понять – пора остановиться. Однако несколько дней в правильном месте могут помочь перезагрузить организм, набраться энергии и улучшить общее самочувствие. Для меня таким открытием стал курорт Косино в Закарпатье.
-
04.07.202643
Главные причины возникновения неприятного запаха изо рта.
Чтобы избавиться от неприятного запаха, прежде всего нужно выяснить его источник. В большинстве случаев причиной становится повышенная активность серобактерий, обитающих на языке и в гортани, продуцирующих летучие соединения с резким запахом
-
22.06.202654
Употребление яиц способствует улучшению умственных способностей.
В журнале опубликовано исследование, в котором проводили эксперимент с употреблением яиц взрослыми людьми в возрасте от 18 до 75 лет. Результаты свидетельствуют, что еда с яйцами помогает повысить интеллект, в частности, улучшая исполнительные когнитивные функции.
-
18.06.202664
Как быстро снять зубную боль
Каждый, кто хоть раз испытывал зубную боль, знает, насколько это неприятно. Особенно сложно, если боль возникает ночью и нет возможности срочно попасть к врачу. Однако существует несколько способов, которые помогут облегчить боль.
-
18.06.202676
Комаровский: употребление мороженого полезно для детей.
По его мнению, мороженое способствует укреплению иммунной системы, особенно местного иммунитета в полости рта и полезно для миндалин. Однако эксперт подчеркивает, что одно потребление мороженого в месяц не принесет желаемого эффекта — необходимо постоянство в употреблении.
-
05.06.202668
Оптимальная продолжительность секса.
Исследователи из США провели исследование, в котором определили лучшую продолжительность сексуального акта. Эту работу проделали специалисты из Кентуккийского университета.
-
03.06.202681
Миндаль или кешью: какой орех полезнее?
Среди самых популярных орехов часто выбирают миндаль и кешью. Оба обладают полезными свойствами, но отличаются по своему питательному составу. Специалисты по питанию советуют делать выбор в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.
-
02.06.202647
Объявлен рейтинг самых полезных блюд в фастфуде
Питаться полезной пищей в заведениях быстрого питания сложно, но вполне возможно. Врачи составили перечень наиболее здоровых вариантов фастфуда, которые содержат меньше калорий или богаче витаминов и минералов по сравнению с другими блюдами меню.