УВАГА! Підтримка Java-скриптів в вашому браузері зараз відключена!

Якщо ви зважилися на дієту, то вже дотримуйтесь всіх правил

17.04.2013 692

Якщо ви зважилися на дієту, то вже дотримуйтесь всіх правил. Усі чули правило не їсти після 18:00. Але чи знаєте ви, що до 18:00 потрібно обов'язково поїсти. Причому ви маєте нормально поїсти, а не просто перекусити.

1. Легка вечеря або її повна відсутність

2. Постійні перекушування
Харчуватися тричі на день радять майже всі дієтологи, але якщо ви жайворонок, то кількість сніданків можна збільшити вдвічі. Але перекушування протягом дня бажано виключити з вашого раціону.

3. Ягоди та фрукти
Нам постійно кажуть, що фрукти містять вітаміни і тому дуже корисні для фігури і здоров'я. Однак для фігури не всі фрукти корисні, адже в них є фруктоза, яка подібна до цукру. Тому постарайтеся обмежитися прийому великої кількості фруктів.

4. Вибір обіду
Обід на те й обід, щоб сильно не наїдатися. Але як ми говорили, раніше треба їсти, а не перекушувати. У жодному разі не поєднуйте важких продуктів на обід, м'ясо та картоплю, наприклад.

5. Що ж у нас на вечерю?
Можна їсти рибу, м'ясо, курку на вечерю, але не можна комбінувати ці продукти за вечерею.

6. Пестіть себе солодким, але в міру
Всі ми залишаємося дітьми, навіть коли нам за 30. При дієті не можна зовсім відмовлятися від солодкого. Ви, звичайно, схуднете від такої відмови, але в результаті бажання чогось солоденького вас пересилять і всі старання будуть марні.

7. Худнути можна і без спорту
Можна звичайно і без спорту, тільки при втраті кілограм завдяки дієті ваша шкіра залишається незмінною. І якщо ви хочете виглядати на всі 100%, то займатися фітнесом таки потрібно.

Приємного вам схуднення!

Інші новини розділу

20.04.202638 Яка риба краща: лосось чи скумбрія? Порівняння за вмістом омега-3
Лосось і скумбрія — одні з найпопулярніших жирних риб, які рекомендують для підтримки здоров’я серця та мозку. Обидва продукти містять багато омега-3, але відрізняються за калорійністю, складом жирів та мікроелементів.
18.04.202632 Каша для довготривалого здоров’я: чому варто починати ранок саме з неї
Секрет довголіття ховається у звичайній каші на сніданок, яку фахівці з харчування часто називають “їжею для серця і мозку”. Вона допомагає зберігати молодість клітин, зміцнює судини і підтримує енергійність навіть у зрілому віці.
17.04.202647 Як позбутися неприємного запаху у взутті
Неприємний запах у взутті, особливо в недорогих моделях, може стати справжньою проблемою. На щастя, існує кілька ефективних способів боротьби з цим явищем, які поєднують прості гігієнічні звички та народні методи.
16.04.202643 Порада для енергійного початку дня: що варто включити у свій раціон.
Випита зранку склянка води допомагає відновити водний баланс, підвищити рівень енергії, покращити увагу та загальне самопочуття.
16.04.202648 Коли краще їсти: до чи після тренування
Якщо ви займаєтеся спортом, важливо розуміти, коли слід приймати їжу — перед тренуванням чи після нього. Можливо, ви стикалися з відчуттям тяжкості в шлунку під час вправ, якщо їли відразу перед заняттями.
16.04.202646 Як легко подолати дефіцит вітаміну D
Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, укреплении иммунитета и обеспечении нормального развития организма. Хотя солнечный свет является его основным источником, в осенне-зимний период многие испытывают его нехватку.
14.04.202649 Чи правда, що вегетаріанці живуть довше за інших людей?
Лікар-дієтолог спростувала поширений міф про те, що «справжні» вегетаріанці, які повністю відмовилися від продуктів тваринного походження, нібито мають більшу тривалість життя, кращий вигляд і міцніше здоров’я.
14.04.202660 Чому не рекомендується вживати воду перед сном
Звичка пити воду безпосередньо перед сном може негативно впливати на організм. Головна небезпека полягає в можливому погіршенні якості нічного відпочинку, попереджають лікарі.
14.04.202651 Фахівці визначили найкорисніші види риби для людського здоров’я.
Зокрема, експерти радять вживати камбалу, яка сприяє зміцненню імунної системи та має природні властивості афродизіака. Тим, хто прагне схуднути, корисно додати до раціону карпа — ця риба допомагає компенсувати дефіцит кальцію і сірки в організмі.
13.04.202615 Чому болить голова при зміні погоди: пояснення лікарів.
Спочатку світить сонце, а потім раптово починається дощ, було тепло, а тепер похолодало — навесні погода часто змінюється. Через такі коливання у багатьох людей виникають проблеми зі здоров’ям, найчастіше з’являються головні болі або коливання артеріального тиску. Неврологи розповіли, з чим це пов’язано.