• 0
  • Головна
  • Новини
  • Якщо ви зважилися на дієту, то вже дотримуйтесь всіх правил

Якщо ви зважилися на дієту, то вже дотримуйтесь всіх правил

Якщо ви зважилися на дієту, то вже дотримуйтесь всіх правил

Якщо ви зважилися на дієту, то вже дотримуйтесь всіх правил

17.04.2013 720

Якщо ви зважилися на дієту, то вже дотримуйтесь всіх правил. Усі чули правило не їсти після 18:00. Але чи знаєте ви, що до 18:00 потрібно обов'язково поїсти. Причому ви маєте нормально поїсти, а не просто перекусити.

1. Легка вечеря або її повна відсутність

2. Постійні перекушування
Харчуватися тричі на день радять майже всі дієтологи, але якщо ви жайворонок, то кількість сніданків можна збільшити вдвічі. Але перекушування протягом дня бажано виключити з вашого раціону.

3. Ягоди та фрукти
Нам постійно кажуть, що фрукти містять вітаміни і тому дуже корисні для фігури і здоров'я. Однак для фігури не всі фрукти корисні, адже в них є фруктоза, яка подібна до цукру. Тому постарайтеся обмежитися прийому великої кількості фруктів.

4. Вибір обіду
Обід на те й обід, щоб сильно не наїдатися. Але як ми говорили, раніше треба їсти, а не перекушувати. У жодному разі не поєднуйте важких продуктів на обід, м'ясо та картоплю, наприклад.

5. Що ж у нас на вечерю?
Можна їсти рибу, м'ясо, курку на вечерю, але не можна комбінувати ці продукти за вечерею.

6. Пестіть себе солодким, але в міру
Всі ми залишаємося дітьми, навіть коли нам за 30. При дієті не можна зовсім відмовлятися від солодкого. Ви, звичайно, схуднете від такої відмови, але в результаті бажання чогось солоденького вас пересилять і всі старання будуть марні.

7. Худнути можна і без спорту
Можна звичайно і без спорту, тільки при втраті кілограм завдяки дієті ваша шкіра залишається незмінною. І якщо ви хочете виглядати на всі 100%, то займатися фітнесом таки потрібно.

Приємного вам схуднення!

Інші новини розділу

  • Чи допомагає газована вода схуднути: факт чи вигадка 15.08.202662 Чи допомагає газована вода схуднути: факт чи вигадка

    Бульбашки у воді не лише освіжають у спекотний день, але й теоретично можуть впливати на обмін речовин. Однак чи варто вважати мінеральну воду новим засобом для зниження ваги — давайте розберемося.

  • Чим відрізняється ночнушка від піжами. 13.08.202653 Чим відрізняється ночнушка від піжами.

    Вибираючи одяг для сну, багато хто зупиняється або на нічній сорочці, або на піжамі. Ці два види одягу значно різняться за стилем, кроєм та призначенням. Гарні еротичні нічнушки, які підкреслять жіночність та створять особливу атмосферу.

  • Як безпечно відбілити зуби: корисні поради 12.08.202659 Як безпечно відбілити зуби: корисні поради

    Білосніжна усмішка вже давно стала одним із головних символів сучасної б’юті-культури. Однак далеко не всі способи її досягти однаково безпечні. Відбілювальні пасти, смужки, гелі, капи та професійні процедури справді допомагають позбутися поверхневих плям, але їх надмірне або неправильне використання може призвести до підвищеної чутливості зубів та подразнення ясен.

  • Ферментовані овочі без оцтової кислоти: легкий рецепт 12.08.202654 Ферментовані овочі без оцтової кислоти: легкий рецепт

    Ферментовані продукти вже давно перестали бути лише традиційними запасами бабусі. Сьогодні такі страви, як кімчі, квашена капуста, комбуча та інші, стали частиною сучасної кухні. Їхня особливість у натуральному процесі ферментації, під час якого мікроорганізми перетворюють природні цукри овочів на кислоти. Саме тому готові продукти мають характерний кислуватий смак, яскравий аромат і приємну хрумкість.

  • В'ялий живіт після пологів: як повернути красиву форму 11.08.202656 В'ялий живіт після пологів: як повернути красиву форму

    Після народження дитини живіт у більшості жінок втрачає колишню пружність і плоскість. Зазвичай спорт і правильне харчування допомагають відновити естетичний вигляд.

  • Найефективніший рецепт для схуднення: 11.08.202663 Найефективніший рецепт для схуднення:

    Найефективніший рецепт для схуднення: фахівці з харчування поділилися рецептом страви, яка забезпечує відчуття ситості на п'ять годин. Один з ключових компонентів допомагає прискорити процес спалювання жиру в області живота вдвічі або навіть втричі.

  • Чи безпечно пити вчорашній чай ? 11.08.202643 Чи безпечно пити вчорашній чай ?

    Вважається, що напій зберігає свою користь лише протягом перших 15 хвилин після заварювання. Згодом у листі починають виділятися важкорозчинні сполуки, які подразнюють слизову оболонку шлунка та провокують надмірну секрецію шлункового соку.

  • Чому процес старіння у чоловіків і жінок протікає по-різному. 05.08.202663 Чому процес старіння у чоловіків і жінок протікає по-різному.

    Ця різниця помітна неозброєним оком: від змін у зовнішності до середньої тривалості життя. Причини таких відмінностей лежать у біології, гормональному фоні та навіть у звичках, які суспільство століттями культивувало у представників обох статей. Давайте розглянемо, чому це так, і що з цього можна взяти на замітку.

  • Сидяча робота: чому «вечірній спортзал» не рятує від наслідків 02.08.202654 Сидяча робота: чому «вечірній спортзал» не рятує від наслідків

    Лікарі б’ють на сполох: тривале сидіння — це прихована загроза, яку неможливо «виправити» одним вечірнім тренуванням. Існує навіть термін «активний ледар» — це людина, яка тренується годину, але решту 23 години проводить без руху.

  • Відпочинок у Косині на Закарпатті: термальні джерела, SPA-процедури й смачна кухня 25.07.202679 Відпочинок у Косині на Закарпатті: термальні джерела, SPA-процедури й смачна кухня

    Постійний стрес, безсонні ночі, тривоги і шалений темп життя поступово виснажують наші сили. Саме тому важливо обирати відпочинок, де можна не просто розслабитись, а й подбати про своє здоров’я. Косино на Закарпатті — це один із таких кофортних куточків, де завдяки цілющим термальним водам, сучасним wellness- і SPA-програмам, а також медичним послугам можна повністю відновити тіло і розум.

наверх