1. Лёгкий ужин или его полное отсутствие
2. Постоянные перекусы
Питаться три раза в день советуют почти все диетологи, но если вы жаворонок, то количество завтраков можно увеличить вдвое. Но перекусы в течении дня желательно исключить из вашего рациона.
3. Ягоды и фрукты
Нам постоянно говорят, что фрукты содержат витамины и потому являются очень полезными для фигуры и здоровья. Однако для фигуры не все фрукты полезны, ведь в них есть фруктоза, которая подобна сахару. Потому постарайтесь ограничиться в приеме большого количества фруктов.
4. Выбор обеда
Обед на то и обед чтобы сильно не наедаться. Но как мы говорили раньше нужно кушать, а не перекусывать. Ни в коем случае не сочетайте тяжелых продуктов на обед, мясо и картошку к примеру.
5. Что же у нас на ужин?
Можно есть рыбу, мясо, курицу на ужин, но нельзя комбинировать эти продукты за ужином.
6. Балуйте себя сладким, но в меру
Все мы остаёмся детьми даже когда нам за 30. При диете нельзя совсем отказываться от сладкого. Вы, конечно, похудеете от такого отказа, но в итоге желания чего то сладенького вас пересилят и все старания будут напрасны.
7. Худеть можно и без спорта
Можно конечно и без спорта, только при потере килограмм благодаря диете ваша кожа остается прежней. И если вы хотите выглядеть на все 100%, то заниматься фитнесом все-таки нужно.
Приятного вам похудения!
