ВНИМАНИЕ! Поддержка Java-скриптов в вашем браузере сейчас отключена!

Если вы решились на диету, то уж соблюдайте все правила

17.04.2013 708

1. Лёгкий ужин или его полное отсутствие

2. Постоянные перекусы
Питаться три раза в день советуют почти все диетологи, но если вы жаворонок, то количество завтраков можно увеличить вдвое. Но перекусы в течении дня желательно исключить из вашего рациона.

3. Ягоды и фрукты
Нам постоянно говорят, что фрукты содержат витамины и потому являются очень полезными для фигуры и здоровья. Однако для фигуры не все фрукты полезны, ведь в них есть фруктоза, которая подобна сахару. Потому постарайтесь ограничиться в приеме большого количества фруктов.

4. Выбор обеда
Обед на то и обед чтобы сильно не наедаться. Но как мы говорили раньше нужно кушать, а не перекусывать. Ни в коем случае не сочетайте тяжелых продуктов на обед, мясо и картошку к примеру.

5. Что же у нас на ужин?
Можно есть рыбу, мясо, курицу на ужин, но нельзя комбинировать эти продукты за ужином.

6. Балуйте себя сладким, но в меру
Все мы остаёмся детьми даже когда нам за 30. При диете нельзя совсем отказываться от сладкого. Вы, конечно, похудеете от такого отказа, но в итоге желания чего то сладенького вас пересилят и все старания будут напрасны.

7. Худеть можно и без спорта
Можно конечно и без спорта, только при потере килограмм благодаря диете ваша кожа остается прежней. И если вы хотите выглядеть на все 100%, то заниматься фитнесом все-таки нужно.

Приятного вам похудения!

Другие новости раздела

05.08.202634 Почему процесс старения у мужчин и женщин протекает по-разному.
Эта разница заметна невооруженным глазом: от перемен во внешности до средней продолжительности жизни. Причины таких различий лежат в биологии, гормональном фоне и даже в повадках, которые общество веками культивировало у представителей обоих полов. Давайте рассмотрим, почему это так и что с этого можно взять на заметку.
02.08.202642 Сидячая работа: почему «вечерний спортзал» не спасает от последствий
Раньше наш день состоял из постоянного движения, сегодня мы проводим до 10 часов в кресле. Врачи бьют тревогу: длительное сиденье — это скрытая угроза, которую невозможно «исправить» одной вечерней тренировкой. Существует даже термин «активный лентяй» — это человек, который тренируется час, но остальные 23 часа проводит без движения.
25.07.202650 Отдых в Косине на Закарпатье: термальные источники, SPA-процедуры и вкусная кухня
Мы часто начинаем задумываться об отдыхе и заботе о себе только тогда, когда тело уже дает понять – пора остановиться. Однако несколько дней в правильном месте могут помочь перезагрузить организм, набраться энергии и улучшить общее самочувствие. Для меня таким открытием стал курорт Косино в Закарпатье.
04.07.202643 Главные причины возникновения неприятного запаха изо рта.
Чтобы избавиться от неприятного запаха, прежде всего нужно выяснить его источник. В большинстве случаев причиной становится повышенная активность серобактерий, обитающих на языке и в гортани, продуцирующих летучие соединения с резким запахом
22.06.202654 Употребление яиц способствует улучшению умственных способностей.
В журнале опубликовано исследование, в котором проводили эксперимент с употреблением яиц взрослыми людьми в возрасте от 18 до 75 лет. Результаты свидетельствуют, что еда с яйцами помогает повысить интеллект, в частности, улучшая исполнительные когнитивные функции.
18.06.202665 Как быстро снять зубную боль
Каждый, кто хоть раз испытывал зубную боль, знает, насколько это неприятно. Особенно сложно, если боль возникает ночью и нет возможности срочно попасть к врачу. Однако существует несколько способов, которые помогут облегчить боль.
18.06.202676 Комаровский: употребление мороженого полезно для детей.
По его мнению, мороженое способствует укреплению иммунной системы, особенно местного иммунитета в полости рта и полезно для миндалин. Однако эксперт подчеркивает, что одно потребление мороженого в месяц не принесет желаемого эффекта — необходимо постоянство в употреблении.
05.06.202668 Оптимальная продолжительность секса.
Исследователи из США провели исследование, в котором определили лучшую продолжительность сексуального акта. Эту работу проделали специалисты из Кентуккийского университета.
03.06.202681 Миндаль или кешью: какой орех полезнее?
Среди самых популярных орехов часто выбирают миндаль и кешью. Оба обладают полезными свойствами, но отличаются по своему питательному составу. Специалисты по питанию советуют делать выбор в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.
02.06.202648 Объявлен рейтинг самых полезных блюд в фастфуде
Питаться полезной пищей в заведениях быстрого питания сложно, но вполне возможно. Врачи составили перечень наиболее здоровых вариантов фастфуда, которые содержат меньше калорий или богаче витаминов и минералов по сравнению с другими блюдами меню.