Чи стикалися ви з висловом про необхідність «поповнити електроліти»? Давайте розберемося, що це означає.
Електроліти – це речовини, такі як солі, органічні та неорганічні кислоти, а також гідрати, які в розчині розпадаються на заряджені частинки — іони з позитивним та негативним зарядом. Саме ці йони можуть проводити електричний струм. В організмі людини присутні багато електролітів: натрій, калій, кальцій, хлор, фосфор, магній та їх різні солі і сполуки.
Електроліти необхідні кожній клітині для нормального функціонування. Вони впливають на правильну роботу серцево-судинної, сечовидільної, травної, ендокринної та центральної нервової систем. Без них ми б не могли нормально жити і рости. Особливо вони важливі для шлунково-кишкового тракту, адже забезпечують утворення ферментів, які допомагають перетравлювати їжу та засвоювати поживні речовини.
Втрати електролітів можуть виникати через підвищене потовиділення — наприклад, при спекотній погоді, відвідуванні сауни чи інтенсивних фізичних навантаженнях. Також існують хворобливі стани, при яких організм втрачає електроліти внаслідок блювоти та діареї, що призводить до зневоднення. Знімки ротавірусної інфекції чи харчового отруєння часто супроводжуються погіршенням самопочуття: головним болем, запамороченням, нудотою і слабкістю — це прояви дефіциту електролітів. У таких ситуаціях лікарі рекомендують приймати спеціальні суміші, які допомагають відновити баланс, наприклад, Регідрон.
Щоб компенсувати нестачу електролітів і підтримати об’єм циркулюючої крові, важливо дотримуватися правильного питного режиму. Рідина має вживатися у такій кількості, яка забезпечить нормальну роботу організму без ризику зайвих набряків.
