Вся сьогодні їжа безпосередньо впливає на завтрашнє самопочуття. Варто лише підкоригувати щоденне меню, і людина зможе відразу помітити те, які сприятливі зміни відбуватимуться у самопочутті та в організмі загалом.
- Протягом дня необхідно вживати дві чашки зеленого чаю.
- Вживати невелику кількість вершкового масла.
- Не слід їсти великі порції червоного м'яса.
- З ранку найкраще вживати молоко чи нежирний йогурт.
- Щодня потрібно з'їдати 500 – 1100 г різних овочів та фруктів.
- Бажано назавжди відмовитися від копченої ковбаси та паштетів.
- На тиждень рекомендується з'їдати не менше 300 г морепродуктів та риби.
- За день обов'язково випивати не менше півтори літри води.
- Також кожен день не забувати приймати одну столову ложку лляної олії, багатої різними мікроелементами.
- Не завадить організму і щоденне споживання невеликої жменьки горіхів.
- Випивати не більше одного келиха вина за день.
- Рекомендується випивати ягідні смузі.
