1) В течение дня необходимо употреблять две чашки зеленого чая.
2) Употреблять небольшое количество сливочного масла.
3) Не следует есть большие порции красного мяса.
4) С утра лучше всего употреблять молоко или нежирный йогурт.
5) Каждый день требуется съедать 500 – 1100 г различных овощей и фруктов.
6) Желательно навсегда отказаться от копченой колбасы и паштетов.
7) В неделю рекомендуется съедать не менее 300 г морепродуктов и рыбы.
8) За день обязательно выпивать не менее полутора литров воды.
9) Также каждый день не забывать принимать одну столовую ложку льняного масла, богатого различными микроэлементами.
10) Не помешает организму и ежедневное потребление небольшой горсточки орехов.
11) Выпивать не более одного бокала вина за день.
12) Рекомендуется выпивать ягодные смузи.
