На тривалість життя впливає безліч факторів, багато з яких пов’язані з нашим способом життя. Лікар медичних наук Риту Салуджа-Шарма поділилася основними причинами, які призводять до передчасного старіння.
Неправильне харчування
Те, що ми їмо, безпосередньо впливає на швидкість старіння та ризик виникнення хронічних хвороб, а також на фізичний і психологічний стан. Раціон, багатий на цукор, фастфуд, насичені жири, рафіновані вуглеводи і сильно оброблені продукти, викликає запальні процеси в організмі та пришвидшує його зношування. Замість цього слід віддавати перевагу фруктам, овочам, бобовим, цільним зернам, горіхам і насінню.
Недостатня кількість сну
Повноцінний сон має важливе значення для здоров’я тіла та розуму. За словами Салуджа-Шарми, недосипання не лише погіршує загальний стан і підвищує ризик хвороб, а й сприяє ранньому старінню.
Малорухливий спосіб життя
Відсутність фізичної активності провокує запальні процеси, які сприяють старінню організму. Експерт радить приділяти фізичним вправам не менше 30–60 хвилин на день, 5 разів на тиждень, а також вибирати зручні види активності, наприклад, ходити пішки або підніматися сходами замість ліфта.
Занадто великий рівень стресу
Здоров’я душі і тіла тісно пов’язані між собою, а хронічний стрес є фактором, що збільшує ризик різних захворювань і скорочує тривалість життя. Практики, що допомагають знижувати рівень стресу, можуть, навпаки, сприяти довголіттю.
Вживання надмірної кількості алкоголю
Часте і надмірне вживання алкоголю сприяє запаленню, підвищує ризик розвитку серйозних хронічних хвороб, таких як рак і ураження печінки. Алкоголь також призводить до зневоднення, через що шкіра швидше втрачає пружність, з’являються набряки і зморшки. Крім того, надмірне пиття погіршує якість сну та його тривалість.
