• 0
  • Головна
  • Новини
  • Основне правило для здорового сну – менше перевертатися вночі.

Основне правило для здорового сну – менше перевертатися вночі.

Основне правило для здорового сну – менше перевертатися вночі.

Основне правило для здорового сну – менше перевертатися вночі.

03.05.2026 84

Не варто орієнтуватися лише на стандартні рекомендації щодо мінімум 7 годин сну. Набагато важливішим для якості відпочинку є те, як часто ми змінюємо положення тіла під час сну.

Дослідники з Ліверпульського університету вважають, що хороший сон – це не просто 7-9 годин, які зазвичай радять фахівці. Наприклад, люди, які регулярно недосипають, мають втричі вищий ризик підхопити застуду. Але для того, щоб добре виспатися, їм важливо уникати частих перевертів і швидко засинати. Якщо ця умова виконується, навіть менша тривалість сну може бути достатньою для повноцінного відпочинку. А якісний сон відіграє ключову роль у зміцненні імунітету. Автори дослідження вважають, що їхні висновки можуть змінити сучасне уявлення про зв’язок сну та здоров’я.

Сон є надзвичайно важливим для здоров’я як психічного, так і фізичного, зокрема для здатності організму боротися з інфекціями. Багато людей свідомо скорочують час сну, щоб більше працювати або приділяти увагу особистому життю.

Однак це збільшує ризик захворіти, оскільки імунна система ослаблюється. В результаті доводиться витрачати більше часу на лікування, що не лише неприємно, а й менш вигідно з практичної точки зору. Тож найкраще все ж таки висипатися.

Інші новини розділу

  • Головні причини виникнення неприємного запаху з рота. 04.07.202640 Головні причини виникнення неприємного запаху з рота.

    Щоб позбутися неприємного запаху, насамперед потрібно з’ясувати його джерело. У більшості випадків причиною стає підвищена активність сіркобактерій, що мешкають на язиці і в гортані, які продукують леткі сполуки з різким запахом. 

  • Вживання яєць сприяє покращенню розумових здібностей. 22.06.202659 Вживання яєць сприяє покращенню розумових здібностей.

    У журналі було опубліковано дослідження, в якому проводили експеримент із вживанням яєць дорослими людьми віком від 18 до 75 років. Результати свідчать, що їжа з яйцями допомагає підвищити інтелект, зокрема покращуючи виконавчі когнітивні функції.

  • Як швидко зняти зубний біль. 18.06.202653 Як швидко зняти зубний біль.

    Кожен, хто хоча б раз відчував зубний біль, знає, наскільки це неприємно. Особливо складно, якщо біль виникає вночі і немає змоги терміново потрапити до лікаря. Однак існують кілька способів, які допоможуть полегшити біль.

  • Комаровський розповів, чому вживання морозива корисне для дітей 18.06.202652 Комаровський розповів, чому вживання морозива корисне для дітей

    На його думку, морозиво сприяє зміцненню імунної системи, особливо місцевого імунітету у ротовій порожнині і корисне для мигдаликів. Проте експерт підкреслює, що одне споживання морозива на місяць не принесе бажаного ефекту — необхідна постійність у вживанні.

  • Оптимальна тривалість сексу. 05.06.202670 Оптимальна тривалість сексу.

    Дослідники з США провели дослідження, в якому визначили найкращу тривалість сексуального акту. Цю роботу виконали фахівці з Кентуккійського університету.

  • Мигдаль чи кеш’ю: який горіх корисніший? 03.06.202685 Мигдаль чи кеш’ю: який горіх корисніший?

    Серед найпопулярніших горіхів часто обирають мигдаль і кеш’ю. Обидва мають корисні властивості, але відрізняються за своїм поживним складом. Фахівці з харчування радять робити вибір залежно від ваших індивідуальних потреб.

  • Оголошено рейтинг найбільш корисних страв у фастфуді 02.06.202637 Оголошено рейтинг найбільш корисних страв у фастфуді

    Харчуватися корисною їжею у закладах швидкого харчування складно, але цілком можливо. Лікарі склали перелік найбільш здорових варіантів фастфуду, які містять менше калорій або багатіші на вітаміни й мінерали порівняно з іншими стравами меню.

  • Ольга Сумська розповіла про труднощі із зором. 02.06.202669 Ольга Сумська розповіла про труднощі із зором.

    Українська акторка поділилася, що звернулася за медичною допомогою через неприємні відчуття в очах і проходить лікування синдрому сухого ока.

  • Чому після їжі хочеться спати? Це не лінь, а хімія! 02.06.202662 Чому після їжі хочеться спати? Це не лінь, а хімія!

    Відчуваєте сонливість після обіду? Це цілком природна реакція організму. Коли ми їмо, особливо продукти з високим вмістом цукру, рівень глюкози в крові різко зростає. У відповідь підшлункова залоза виробляє інсулін, який допомагає клітинам засвоїти цю глюкозу.

  • Хурма: дивовижні властивості та користь для здоров'я 01.06.202635 Хурма: дивовижні властивості та користь для здоров'я

    Хурма – це не просто екзотичний фрукт з незвичайним смаком, який, можливо, не так часто зустрічається на столах українців, як яблука чи банани. Дієтологи розкрили справжні скарби цього плоду, і, дізнавшись про них, ви, ймовірно, захочете включити хурму до свого раціону.

наверх