• 0
  • Головна
  • Новини
  • Основне правило для здорового сну – менше перевертатися вночі.

Основне правило для здорового сну – менше перевертатися вночі.

Основне правило для здорового сну – менше перевертатися вночі.

Основне правило для здорового сну – менше перевертатися вночі.

03.05.2026 102

Не варто орієнтуватися лише на стандартні рекомендації щодо мінімум 7 годин сну. Набагато важливішим для якості відпочинку є те, як часто ми змінюємо положення тіла під час сну.

Дослідники з Ліверпульського університету вважають, що хороший сон – це не просто 7-9 годин, які зазвичай радять фахівці. Наприклад, люди, які регулярно недосипають, мають втричі вищий ризик підхопити застуду. Але для того, щоб добре виспатися, їм важливо уникати частих перевертів і швидко засинати. Якщо ця умова виконується, навіть менша тривалість сну може бути достатньою для повноцінного відпочинку. А якісний сон відіграє ключову роль у зміцненні імунітету. Автори дослідження вважають, що їхні висновки можуть змінити сучасне уявлення про зв’язок сну та здоров’я.

Сон є надзвичайно важливим для здоров’я як психічного, так і фізичного, зокрема для здатності організму боротися з інфекціями. Багато людей свідомо скорочують час сну, щоб більше працювати або приділяти увагу особистому життю.

Однак це збільшує ризик захворіти, оскільки імунна система ослаблюється. В результаті доводиться витрачати більше часу на лікування, що не лише неприємно, а й менш вигідно з практичної точки зору. Тож найкраще все ж таки висипатися.

Інші новини розділу

  • Чи допомагає газована вода схуднути: факт чи вигадка 15.08.202669 Чи допомагає газована вода схуднути: факт чи вигадка

    Бульбашки у воді не лише освіжають у спекотний день, але й теоретично можуть впливати на обмін речовин. Однак чи варто вважати мінеральну воду новим засобом для зниження ваги — давайте розберемося.

  • Чим відрізняється ночнушка від піжами. 13.08.202659 Чим відрізняється ночнушка від піжами.

    Вибираючи одяг для сну, багато хто зупиняється або на нічній сорочці, або на піжамі. Ці два види одягу значно різняться за стилем, кроєм та призначенням. Гарні еротичні нічнушки, які підкреслять жіночність та створять особливу атмосферу.

  • Як безпечно відбілити зуби: корисні поради 12.08.202661 Як безпечно відбілити зуби: корисні поради

    Білосніжна усмішка вже давно стала одним із головних символів сучасної б’юті-культури. Однак далеко не всі способи її досягти однаково безпечні. Відбілювальні пасти, смужки, гелі, капи та професійні процедури справді допомагають позбутися поверхневих плям, але їх надмірне або неправильне використання може призвести до підвищеної чутливості зубів та подразнення ясен.

  • Ферментовані овочі без оцтової кислоти: легкий рецепт 12.08.202657 Ферментовані овочі без оцтової кислоти: легкий рецепт

    Ферментовані продукти вже давно перестали бути лише традиційними запасами бабусі. Сьогодні такі страви, як кімчі, квашена капуста, комбуча та інші, стали частиною сучасної кухні. Їхня особливість у натуральному процесі ферментації, під час якого мікроорганізми перетворюють природні цукри овочів на кислоти. Саме тому готові продукти мають характерний кислуватий смак, яскравий аромат і приємну хрумкість.

  • В'ялий живіт після пологів: як повернути красиву форму 11.08.202659 В'ялий живіт після пологів: як повернути красиву форму

    Після народження дитини живіт у більшості жінок втрачає колишню пружність і плоскість. Зазвичай спорт і правильне харчування допомагають відновити естетичний вигляд.

  • Найефективніший рецепт для схуднення: 11.08.202666 Найефективніший рецепт для схуднення:

    Найефективніший рецепт для схуднення: фахівці з харчування поділилися рецептом страви, яка забезпечує відчуття ситості на п'ять годин. Один з ключових компонентів допомагає прискорити процес спалювання жиру в області живота вдвічі або навіть втричі.

  • Чи безпечно пити вчорашній чай ? 11.08.202646 Чи безпечно пити вчорашній чай ?

    Вважається, що напій зберігає свою користь лише протягом перших 15 хвилин після заварювання. Згодом у листі починають виділятися важкорозчинні сполуки, які подразнюють слизову оболонку шлунка та провокують надмірну секрецію шлункового соку.

  • Чому процес старіння у чоловіків і жінок протікає по-різному. 05.08.202668 Чому процес старіння у чоловіків і жінок протікає по-різному.

    Ця різниця помітна неозброєним оком: від змін у зовнішності до середньої тривалості життя. Причини таких відмінностей лежать у біології, гормональному фоні та навіть у звичках, які суспільство століттями культивувало у представників обох статей. Давайте розглянемо, чому це так, і що з цього можна взяти на замітку.

  • Сидяча робота: чому «вечірній спортзал» не рятує від наслідків 02.08.202657 Сидяча робота: чому «вечірній спортзал» не рятує від наслідків

    Лікарі б’ють на сполох: тривале сидіння — це прихована загроза, яку неможливо «виправити» одним вечірнім тренуванням. Існує навіть термін «активний ледар» — це людина, яка тренується годину, але решту 23 години проводить без руху.

  • Відпочинок у Косині на Закарпатті: термальні джерела, SPA-процедури й смачна кухня 25.07.202682 Відпочинок у Косині на Закарпатті: термальні джерела, SPA-процедури й смачна кухня

    Постійний стрес, безсонні ночі, тривоги і шалений темп життя поступово виснажують наші сили. Саме тому важливо обирати відпочинок, де можна не просто розслабитись, а й подбати про своє здоров’я. Косино на Закарпатті — це один із таких кофортних куточків, де завдяки цілющим термальним водам, сучасним wellness- і SPA-програмам, а також медичним послугам можна повністю відновити тіло і розум.

наверх