Не стоит ориентироваться только на стандартные рекомендации по минимуму 7 часов сна. Гораздо важнее для качества отдыха то, как часто мы меняем положение тела во время сна.
Исследователи из Ливерпульского университета считают, что хороший сон – это не просто 7-9 часов, которые обычно советуют специалисты. Например, регулярно недосыпающие люди имеют втрое более высокий риск подхватить простуду. Но для того чтобы хорошо выспаться, им важно избегать частых оборотов и быстро засыпать. Если это условие выполняется, даже меньшая продолжительность сна может быть достаточной для полноценного отдыха. А качественный сон играет ключевую роль в укреплении иммунитета. Авторы исследования считают, что их выводы могут изменить современное представление о связи и здоровье.
Сон чрезвычайно важен для здоровья как психического, так и физического, в частности для способности организма бороться с инфекциями. Многие сознательно сокращают время сна, чтобы больше работать или уделять внимание личной жизни.
Однако это увеличивает риск заболеть, поскольку иммунная система ослабляется. В результате приходится тратить больше времени на лечение, что не только неприятно, но и менее выгодно с практической точки зрения. Поэтому лучше все-таки высыпаться.
