Британські медики виділили три найдієвіші напої для поліпшення якості сну та швидкого засинання.
Сон є невід'ємною складовою здоров’я, а його нестача може призвести до серйозних захворювань, таких як ожиріння, хвороби серця та діабет. Один зі способів швидше заснути – випити перед сном молоко з бананом. Це пов’язано з тим, що молоко містить білок триптофан – амінокислоту, необхідну для вироблення серотоніну, який впливає на синтез мелатоніну – гормону, що регулює цикл сну і неспання. Банан, у свою чергу, розслаблює м’язи.
Вишня є одним із небагатьох натуральних джерел мелатоніну, а її терпкий сік багатий на триптофан. Дослідження показують, що регулярне вживання такого напою двічі на день протягом двох тижнів збільшує тривалість сну майже на півтори години у літніх людей, які страждають на безсоння.
Куркума містить велику кількість корисних речовин і також здатна покращувати якість сну та прискорювати засинання. Оптимальним варіантом є поєднання спеції з молоком, що не тільки знижує рівень тривожності, а й володіє протизапальними властивостями.
