Британские медики выделили три самых действенных напитка для улучшения качества сна и быстрого засыпания.
Сон является неотъемлемой составляющей здоровья, а его недостаток может привести к серьезным заболеваниям, таким как ожирение, болезни сердца и диабет. Один из способов побыстрее заснуть – выпить перед сном молоко с бананом. Это связано с тем, что молоко содержит белок триптофан – аминокислоту, необходимую для выработки серотонина, который влияет на синтез мелатонина – гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Банан, в свою очередь, расслабляет мускулы.
Вишня является одним из немногих натуральных источников мелатонина, а ее терпкий сок богат триптофаном. Исследования показывают, что регулярное употребление такого напитка дважды в день в течение двух недель увеличивает продолжительность сна почти на полтора часа у пожилых людей, страдающих бессонницей.
Куркума содержит большое количество полезных веществ и способна улучшать качество сна и ускорять засыпание. Оптимальным вариантом является сочетание специи с молоком, что не только снижает уровень тревожности, но и обладает противовоспалительными свойствами.
