Дослідники з Норвегії показали, що так звана переривчаста дієта, популярна серед багатьох відомих людей, допомагає втрачати зайві кілограми вдвічі краще, ніж інші методи харчування. Водночас для досягнення максимального ефекту її слід поєднувати з активними фізичними вправами.
Інтервальне голодування передбачає обмеження часу прийому їжі, а також регулярні інтенсивні тренування. У дослідженні, в якому брали участь 131 жінка віком від 19 до 45 років, одна група дотримувалася тільки переривчастого харчування, інша займалася високоефективними інтервальними тренуваннями, третя поєднувала обидва підходи, а решта продовжувала звичний спосіб життя з типовим харчуванням і фізичною активністю.
Найбільших результатів досягли жінки, які поєднували інтервальне голодування та інтенсивні фізичні вправи — вони втрачали зайву вагу вдвічі швидше, ніж учасниці інших груп. За 7 тижнів перша група знизила вагу на 2,1 кг, друга — на 1,7 кг, а ті, хто застосовував обидва методи разом, втратили 3,6 кг.
Скорочення періоду прийому їжі допомагає зменшити загальну кількість споживаних калорій, тоді як фізичні навантаження підсилюють спалювання жиру, — підтвердили вчені Норвезького університету науки та технології.
