Исследователи из Норвегии показали, что так называемая прерывистая диета, популярная среди многих известных людей, помогает терять лишние килограммы вдвое лучше других методов питания. В то же время для достижения максимального эффекта его следует сочетать с активными физическими упражнениями.
Интервальное голодание предполагает ограничение времени еды, а также регулярные интенсивные тренировки. В исследовании, в котором участвовали 131 женщина в возрасте от 19 до 45 лет, одна группа соблюдала только прерывистое питание, другая занималась высокоэффективными интервальными тренировками, третья совмещала оба подхода, а остальные продолжали привычный образ жизни с типичным питанием и физической активностью.
Наибольших результатов достигли женщины, которые объединяли интервальное голодание и интенсивные физические упражнения - они теряли лишний вес вдвое быстрее участниц других групп. За 7 недель первая группа снизила вес на 2,1 кг, вторая — на 1,7 кг, а те, кто применял оба метода вместе, потеряли 3,6 кг.
Сокращение периода приема пищи помогает уменьшить общее количество потребляемых калорий, тогда как физические нагрузки усиливают сжигание жира, – подтвердили ученые Норвежского университета науки и технологии.
