Оптимальна тривалість нічного сну становить 7-8 годин. Менший час сну може призвести до порушень у роботі головного мозку. Водночас слід пам’ятати, що надмірна кількість сну у людей похилого віку може викликати уповільненість реакцій і проблеми з пам’яттю.
Дослідження, проведене вченими зі Стенфордського університету, знову підтвердило важливість повноцінного нічного відпочинку тривалістю не менше 7-8 годин, особливо для літніх людей. Такий сон допомагає підтримувати здоров’я мозку. Нестача сну негативно впливає на когнітивні функції та призводить до накопичення шкідливих бляшок, які пов’язують із розвитком деменції.
Результати дослідження свідчать, що люди, які спали занадто довго, мали гіршу пам’ять і повільнішу швидкість реакцій, навіть за відсутності підвищеного рівня бета-амілоїдів у мозку. Учені вивчили роботу мозку 4500 учасників із середнім віком 71 рік із США, Канади, Австралії та Японії.
Експерти зауважують, що ці дані підтверджують існуючі уявлення про зв’язок між накопиченням бета-амілоїдного білка і зниженням когнітивних здібностей. Щодо надмірно тривалого сну в літньому віці, це може бути ознакою інших проблем зі здоров’ям, наприклад депресії.
