Оптимальная продолжительность ночного сна составляет 7-8 часов. Меньшее время сна может привести к нарушениям в работе головного мозга. В то же время следует помнить, что чрезмерное количество сна у пожилых людей может вызвать замедленность реакций и проблемы с памятью.
Исследование, проведенное учеными из Стэнфордского университета, вновь подтвердило важность полноценного ночного отдыха продолжительностью не менее 7-8 часов, особенно пожилых людей. Такой сон помогает поддерживать здоровье мозга. Недостаток сна оказывает негативное влияние на когнитивные функции и приводит к накоплению вредных бляшек, которые связывают с развитием деменции.
Результаты исследования свидетельствуют, что спавшие слишком долго люди имели худшую память и более медленную скорость реакций, даже при отсутствии повышенного уровня бета-амилоидов в мозге. Ученые изучили работу мозга 4500 участников со средним возрастом 71 года из США, Канады, Австралии и Японии.
Эксперты отмечают, что данные подтверждают существующие представления о связи между накоплением бета-амилоидного белка и снижением когнитивных способностей. Относительно чрезмерно продолжительного сна в пожилом возрасте это может быть признаком других проблем со здоровьем, например депрессии.
