Займаючись бігом, рідко хтось замислюється про його правильність. Для бігу, як і будь-якого іншого виду спорту, є свої правила. Однак не кожен їх знає і виконує, тим самим завдаючи шкоди своєму дорогому здоров'ю.
Біг – природна фізична активність, він розігріває організм, стимулює кровообіг, знижує рівень холестерину у крові. Наслідуючи певні правила, біг здатний вирішити деякі проблеми, пов'язані зі здоров'ям. Наприклад, правильний біг може нормалізувати тиск або просто бути профілактикою простудних захворювань.
Правильний біг - біг, що не завдає шкоди організму людини. Під час бігу відбувається тренування серця. Не секрет, що серце - це м'яз, що має свою рису. Порівняно з іншими м'язами, серце перебуває завжди у роботі, у русі. Тому людина має намагатися зменшити серцеве навантаження. Постає питання: як це можна зробити? Все просто, серце може за одне стиснення пропустити досить великий обсяг крові, якщо серце відрізняється розміром та еластичністю. Таким чином, серце скорочуватиметься рідше, забезпечуючи при цьому організм необхідною кількістю кисню.
При бігу йде прокачування серця. Але качати його можна у двох режимах. Перший, коли людина починає швидко бігти, і серце при цьому отримує максимальне навантаження. У серцевому м'язі в цей момент починає вироблятися молочна кислота. Причому такі тренування доводять до того, що стінки серця потовщуються і стають менш еластичними. Однак основне завдання правильного бігу – зробити серце більш еластичним, щоб воно було здатне проганяти через себе якнайбільший об'єм крові. І другий режим має на увазі повільний біг, під час якого пульс коливається від 120 до 130 ударів. Саме у такому режимі відбувається правильне тренування серця без сильних навантажень.
