Кріп. Він відмінно допоможе вам підвищити вироблення молока. Якщо у вашого малюка є проблеми з кишечником, то кріп значно поліпшить його стан. Іноді можете замінювати кріп анісом або тмином.
Овочі. Для збільшення лактації вам бажано споживати морквяно-буряковий сік. Ми не рекомендуємо класти в нього цукор. Відзначимо, що буряк і морква насичені залізом, ефірними маслами і іншими корисними речовинами.
Із зелених овочів можете віддати перевагу шпинату і листового буряку. У них знаходяться всі необхідні для вас мікроелементи.
Злакові. В період лактації вам просто необхідно споживати рис і геркулес. Вони сприяють виробництву молока і відновлення здоров'я. Якщо вам набридло споживати кашу, то ви можете їсти замість неї мюслі.
Напої. Обов'язково пийте чисту мінеральну воду. Не зайвим буде зелений чай. Періодично споживайте молоко.
Спеції. Якщо ви вирішили використовувати при створенні страв спеції, то вам неодмінно потрібно порадитися з цього приводу з лікарем. Куркума забезпечить дитину молоком і допоможе вам запобігти захворюванням, пов'язані з молочними залозами. Не зайвим буде і імбир. Він значно підвищить ваш імунітет. Ви також зможете позбутися від проблем зі сном.
