На добраніч або Сон - запорука здоров'я!

На добраніч або Сон - запорука здоров'я!

На добраніч або Сон - запорука здоров'я!

03.07.2013 621

Давно відомо, що хороший міцний сон діє наш організм просто чарівним способом. Він допомагає відновити фізичні сили, впоратися зі стресом, відпочити морально. То як же зробити, щоб сон приносив тільки користь і ранок був бадьорим? Лікарі раджу дотримуватись кількох правил.

Насамперед, не зловживайте на сон майбутньою їжею, особливо жирною, солоною та гострою. Створіть у спальній кімнаті прийнятну для сну температуру, саме не вище 20 градусів. Щоб, як кажуть, нагуляти сон, не забувайте вечірніми прогулянками: повільна ходьба допоможе заспокоїти нерви, свіже повітря поповнить запаси кисню в крові. У жодному разі не забувайте звільнити шкіру обличчя від макіяжу та нанести нічний крем. Тим самим ви підтримаєте гідробаланс і вранці виглядатимете свіжою. Ще одна порада: вибирайте не надто м'які перини, краще нехай матрац середньої жорсткості або зовсім жорсткий. Постільна білизна має радувати око і манити вас у ліжко. Дотримуючись цих порад, ви забезпечите собі солодкий сон та радісне пробудження! 

Інші новини розділу

наверх