Як часом складно змусити себе піднятися вранці, щоб зробити зарядку або вранішню пробіжку! Але якщо знати, який позитивний ефект чекає на Вас після, то стимулів стає набагато більше.
Ранкова пробіжка зарядить Вас бадьорістю весь майбутній день, прискорить обмін речовин. Перш за все, не потрібно, тільки розплющивши очі, схоплюватися з ліжка і бігти на пробіжку. Необхідно, щоб організм прокинувся: прокиньтеся, вмийтеся, одягніться у відповідний одяг для пробіжки, випийте склянку кефіру або води. За цей час Ваш організм повністю прокинеться і буде готовим до фізичних навантажень. Почніть пробіжку з міні-зарядки, щоб підготувати тіло до пробіжки. Приймайте при пробіжці темп, прийнятний для ваших сил - не потрібно старатися, інакше ви просто видихнетеся і ефект буде змащеним. Після закінчення пробіжки трохи пройдіться, щоб відновити ритм дихання, різко не зупиняйтеся. Якщо Ви страждаєте на будь-які хвороби, необхідно порадитися з Вашим лікарем, щоб пробіжки не завдали шкоди.
