Все, що ми споживаємо — їжу і напої — впливає на роботу наших внутрішніх органів, і жіноча репродуктивна система тут не виняток.
Багато хто знає, що при інфекціях сечостатевих шляхів корисно пити журавлинний морс. Проте не всі усвідомлюють, що деякі продукти, якщо регулярно вживати їх у раціон, можуть значно знизити ризик появи цих інфекцій. Крім того, вони виконують інші корисні функції.
Деякі поживні речовини з їжі підтримують оптимальний рівень pH слизової оболонки піхви — близько 3,5–4,5. При здоровій мікрофлорі корисні бактерії стримують розмноження шкідливих мікроорганізмів та грибків, завдяки чому зменшується ймовірність розвитку таких неприємних захворювань, як кандидоз або цистит. І достатньо додати до щоденного меню ці дев’ять продуктів!
Яблуко
В одному з досліджень, опублікованому в журналі «Архіви гінекології та акушерства», зазначається, що щоденне вживання свіжого яблука значно покращує роботу сечостатевої системи. Яблука містять флоридзин — природний аналог естрадіолу, жіночого статевого гормону. Ця речовина сприяє підвищенню лібідо і робить сексуальне життя яскравішим.
Лосось
Рональд Д. Блатт, провідний хірург і головний лікар Манхеттенського центру вагінальної хірургії, рекомендує лосось жінкам, які стикаються з сильними менструальними болями. У цьому продукті містяться протизапальні компоненти, які мають знеболювальну дію і перешкоджають розвитку ендометріозу.
Зелений чай
За словами доктора Блатта, зелений чай багатий антиоксидантами, які, як показують численні дослідження, зменшують запальні процеси у сечовому міхурі і мають бактерицидний вплив на Escherichia coli – основний збудник інфекцій сечових шляхів.
Батат
Попри відносну рідкість батату в нашому регіоні, доктор медицинських наук Джеймі Кнопман рекомендує звернути увагу на цей продукт. Вітамін А, що міститься в солодкій картоплі, покращує міцність та тонус м’язів, зокрема стінок піхви. Крім того, вона радить включати в раціон більше горіхів, які багаті на вітамін Е і мають подібний вплив.
Соя
Ребекка Чи, засновниця порталу про здоровий спосіб життя Remedies For Me, зазначає, що соєві боби впливають на вироблення природної вагінальної секреції. «Соєві продукти добре утримують воду і підтримують зволоження тканин, — пояснює вона.
— Вони містять ізофлавони — природні аналоги естрогену, що покращують якість сексуального життя жінки». Ребекка рекомендує додавати до раціону такі продукти, як тофу, місо та соєве молоко.
Часник
Часник славиться своїми антимікробними властивостями і є природним борцем з інфекціями сечостатевих шляхів, у тому числі молочницею. Його активні компоненти допомагають боротися з бактеріями і грибками, особливо тоді, коли організм проявляє стійкість до синтетичних антибіотиків.
Ферментовані продукти
До цієї категорії належать квашена капуста, кимчи, солоні огірки та інші продукти, утворені у результаті природного бродіння. За словами дієтолога Кейлі Тодд, корисні бактерії, що заселяють такі страви, допомагають підтримувати здорову мікрофлору не лише кишечника, а й слизових оболонок піхви.
Вода
Адекватне вживання води особливо важливе для жіночого здоров’я. Вода сприяє зволоженню тканин, підтримує нормальне функціонування нирок і сечовивідних шляхів, допомагаючи запобігти утворенню інфекцій та запалень. Пити достатню кількість чистої води щодня допомагає виводити токсини та зберігати баланс внутрішніх систем організму.
Горіхи
Горіхи — багаті на вітамін Е, корисні жирні кислоти та мікроелементи, які підтримують гормональний баланс, зміцнюють імунітет і допомагають підтримувати тонус м’язів піхви. Вживання мигдалю, волоських горіхів чи фундука позитивно впливає на здоров'я репродуктивної системи.
Таким чином, регулярне включення цих дев’яти продуктів у повсякденний раціон допоможе жінкам підтримувати здоров'я сечостатевої системи, знизити ризики інфекцій, зберегти гормональний баланс та покращити якість життя в цілому. Збалансоване харчування — один із ключових факторів для жіночого благополуччя.
