В любом возрастном периоде любой может столкнуться с проблемой уменьшения или полной потери либидо. Это беспокоит не только пожилых людей, но и молодежь. Гинеколог объясняет, как выявить источник такого недуга и как с ним бороться.
Когда секса не хочется вообще и это вызывает беспокойство, следует разобраться с причинами – их может быть одна или несколько. Рекомендуется обратиться к гинекологу, чтобы проверить физические аспекты: нет ли гормональных нарушений, болезней мочеполовой сферы или климактерических изменений, - советует специалист.
Если проблема кроется в психосоматических факторах, одних гинекологических консультаций будет маловато. Придется обратиться к психотерапевту, а в отдельных случаях – и к сексологу.
Полезно также пообщаться с терапевтом. Возможно, обнаружатся сопутствующие недуги, провоцирующие отсутствие желания. В этом случае пониженное либидо служит лишь признаком другой проблемы.
Чтобы убедиться в нормальном состоянии организма, сделайте УЗИ щитовидной железы, а при необходимости тесты на воспаление или анемию. Базовый набор: общий анализ крови с показателем СОЭ, С-реактивный белок и ферритин.
Врачи иногда советуют дополнительно проверить уровень витамина D, витаминов группы B, калия и кальция в крови.
При подозрении на диабет или лишний вес следует определить гликемический профиль, уровень глюкозы натощак, инсулинорезистентность. Важно помнить, что некоторые медикаменты, особенно гормональные препараты, могут приводить к снижению либидо, поэтому обсудите с врачом возможность замены или коррекции лечения.
Помимо медицинских аспектов значительную роль играет образ жизни. Регулярная физическая активность, в том числе упражнения для укрепления мышц тазового дна (подъемы таза, упражнения Кегеля), помогают улучшить кровообращение в тазовой области и положительно влияют на уровень сексуального влечения. Также полезно заниматься йогой или другими релаксационными практиками, уменьшающими стресс и тревожность.
Важно организовать правильный режим дня: достаточный, качественный сон, сбалансированное питание с достаточным количеством полезных жиров, белков, витаминов и минералов способствуют нормальному гормональному балансу. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, кофеина и стрессовых ситуаций, поскольку они могут негативно влиять на сексуальное желание.
Психоэмоциональное состояние является более значимым фактором. Если чувствуете тревогу, депрессию, внутренние конфликты или напряжение в отношениях, следует обратиться к психотерапевту. Профессиональный специалист поможет проработать внутренние барьеры, страхи или неуверенность, блокирующие сексуальное влечение.
В сложных случаях может потребоваться консультация сексолога, который поможет лучше разобраться в специфике вашей интимной жизни и предложит индивидуальные методы коррекции проблемы.
Не стесняйтесь говорить о своих переживаниях с партнером – открытое общение сближает и позволяет лучше понять друг друга. И помните: отсутствие сексуального желания — это не приговор, а сигнал комплекса, который следует рассмотреть комплексно.
Итак, если вы испытываете отсутствие сексуального желания, прежде всего обратитесь к специалистам для диагностики и терапии, ведите здоровый образ жизни и заботитесь о собственном психоэмоциональном состоянии. Это комплексный подход, который поможет вернуть гармонию в вашу сексуальную жизнь.
